fysiotherapie venray baarlo venlo

Afspraken maandag 8 februari

Vandaag geldt tot 12.00 uur code oranje en is het advies om niet de weg op te gaan.
Mocht je het prettig vinden dan kunnen we jouw afspraak omzetten naar een telefonische afspraak. Bel dan tel:077-4778305 (Baarlo en Venlo), 0478-729932 (Venray) of stuur een mail info@knooppunt-centrum.nl.
Wees voorzichtig allemaal!
slapen en gezonde leefstijl

Slaap, de basis voor een goede gezondheid

Slaapoefentherapie venray baarlo venloDeze uitspraak klinkt als een enorme open deur maar… is dat wel zo?

Lees de blog van Jolanda, slaapoefentherapeut /slaapcoach en oefentherapeut Cesar bij Knooppunt Centrum voor Gezondheid

Inmiddels zijn we beland in de 11e maand dat Covid-19 ons land in de greep heeft, en ook al wordt er licht toegezegd aan het eind van de tunnel: niemand weet hoe lang de tunnel is en wat we nog gaan tegenkomen op weg naar de uitgang.

In de afgelopen maanden is er, naast de aandacht voor de mensen die besmet zijn geraakt en al dan niet ziek zijn geworden, ook meer aandacht gekomen voor een gezonde leefstijl als middel om in dit geval ernstige complicaties van Corona te voorkomen. Maar gezondheid is meer dan niet ziek worden.

De meeste mensen zijn zich bewust van het belang van goede voeding en voldoende beweging om hun gezondheid te verbeteren en in stand te houden. Slaap als derde pijler in een gezonde leefstijl krijgt de laatste tijd steeds meer aandacht.

Slaap zou echter niet als 3e pijler gezien moeten worden maar als de fundering voor de andere 2.

Er is namelijk een duidelijk verband tussen te weinig of niet goed slapen en het ontstaan van behoefte aan voedingsmiddelen die niet op de lijst met gezonde keuzes voorkomen. Te zoet, te vet etc., deze keuzes worden ingegeven door een verstoorde hormoonbalans tussen Leptine (zorgt voor verzadigd gevoel) en Grehline ( ook wel het hongerhormoon genoemd). Ook een verhoogd Cortisol gehalte onder invloed van stress vormt hierin een probleem, het lichaam wordt minder gevoelig voor insuline en daarmee ligt een voorstadium van diabetes op de loer. Slaapgebrek doet daarnaast iets met je darmflora waardoor de spijsvertering minder goed werkt. Uit onderzoek blijkt verder dat je lichaam meer spiermassa dan vetmassa verliest  bij het volgen van een streng dieet wanneer je te weinig slaapt.

Al met al geen goed nieuws en niet het resultaat dat je wenst wanneer je met een enorme berg wilskracht start met een leefstijlprogramma.  Slaap is een randvoorwaarde om je doelen te bereiken.

Dit geldt ook voor het optimaliseren van de resultaten van training: herstel vindt plaats gedurende je nachtrust zodat je daarna weer fit bent voor de volgende inspanning. Zowel voor krachtsopbouw als het verbeteren van de conditie is dit noodzakelijk.

Spieropbouw is weer nodig voor het vergroten van vetverbranding. Sporten zorgt voor lichamelijke vermoeidheid en een hogere slaapkwaliteit en zo is de leefstijlcirkel rond.

Door veel mensen wordt echter “bezuinigd” op de hoeveelheid slaap, nog even een aflevering kijken op Netflix,  app beantwoorden, mail checken enzovoort en de volgende morgen weer op tijd op. In het weekend dan maar wat bijslapen en doordeweeks geen zin om nog in beweging te komen na een werkdag. Het is nat en donker, ook dat helpt niet mee aan een gezond slaappatroon. Het is even niet anders in deze rare tijd…toch?

Maar gelukkig komt het moment van vaccineren voor iedereen langzaam maar zeker dichterbij en hoeven we ons minder zorgen te maken dat we besmet raken met het inmiddels al meerdere keren gemuteerde virus. Gewoon afwachten tot we aan de beurt zijn, meer kunnen we niet doen…toch?

Het goede nieuws is: JA, we kunnen wel iets doen terwijl we afwachten. JA, we kunnen ervoor zorgen dat de vaccinatie nog beter zijn werk doet en JA het is nog gratis ook.

Iedereen die wel eens een griep of een flinke verkoudheid heeft gehad weet dat het lichaam juist dan behoefte heeft aan slaap. Dat is geen toeval, je immuunsysteem is keihard aan het werk om de ziekmaker te elimineren en dat kost energie.

Maar er is meer: Uit onderzoek blijkt dat je kwetsbaarder bent voor het oplopen van een virus wanneer je weinig hebt geslapen. Bij een test met een verkoudheidsvirus liep dit verschil zelfs op tot 32%. De ene groep had gedurende een week ongeveer 5 uur per nacht geslapen, de andere groep 7 uur of meer.

Ook is er onderzoek gedaan naar de relatie tussen de hoeveelheid slaap voorafgaand aan het krijgen van een griepprik of vaccinatie tegen hepatitis A en B en het optreden van een immuunreactie daarna. De hoeveelheid antistoffen van de korte slapers was nog geen 50% van de hoeveelheid in de uitgeslapen groep.

Des te meer reden om nú werk te maken van een gezondere leefstijl als je daar winst verwacht. Ga eens voor jezelf na: ben ik tevreden over mijn slaappatroon, is dat niet zo lees dan eens de blog die ik eerder schreef:  Slapen in tijden van Coronavirus Covid-19 of maak een afspraak om samen eens te kijken naar mogelijkheden tot verbetering.

En niet te vergeten: eet ik gezond genoeg en ben ik zo fit als ik zou willen zijn?

Als het antwoord op 1 van deze vragen “nee” is maak dan eens een GRATIS kennismakingsafspraak bij een van onze leefstijlcoaches.

Ook in deze tijd staat het team van Knooppunt Centrum voor Gezondheid voor je klaar, gezondheid is tenslotte meer dan niet ziek zijn!

coronarevalidatie covid-19 hersel

Werk samen met Knooppunt aan jouw herstel na COVID-19

 

Lees de blog van Denise, ergotherapeut bij Knooppunt Centrum voor Gezondheid

coronarevalidatie covid-19 hersel

Over het COVID-19 virus is nog veel onbekend. Zo is nog niet helemaal duidelijk waarom de eeop de IC terecht komt na COVID-19 en de ander thuis kan uitzieken met relatief milde klachten. Wat wel duidelijk is, is dat het herstellen na COVID-19 voor veel mensen een grillig verloop kent, met langdurige klachten als gevolg. 

 De meest bekende klachten na COVID-19 zijn aanhoudende vermoeidheid, kortademigheid en/of ademhalingsklachten en verlies van conditie en spierkracht. Dit zijn allemaal fysieke klachten, maar wist je dat mentale klachten zoals verminderde aandacht en concentratie, moeite met dingen onthouden, moeite met het voeren van gesprekken, minder energie en mentale vermoeidheid of hersenmoeheid net zo vaak voorkomen? 

 Veel mensen kunnen ook een combinatie van fysieke en mentale klachten ervaren. Om optimaal aan jouw herstel te werken zijn daarvoor vaak meerdere disciplines nodig. Het COVID-19 team van Knooppunt bestaat uit (long)fysiotherapeuten, ergotherapeuten, een diëtist, een slaapoefentherapeut/oefentherapeut Cesar en een logopedist, en dat allemaal onder 1 dak bij Knooppunt! Tijdens de intake worden jouw klachten uitgebreid in kaart gebracht en wordt er samen bepaald met welke disciplines jij aan je herstel gaat werken. Alle behandelaars van het COVID-19 team hebben onderling goed overleg, zodat iedereen op elkaar is ingespeeld. Er zijn multidisciplinaire overleggen (MDO) en er is contact met de huisarts of specialist waar nodig. 

 Inmiddels hebben we al een hoop mensen kunnen ondersteunen en begeleiden in hun herstel na COVID-19. Lees hieronder het verhaal van een ex-corona patiënt.  

 In april 2020 kreeg ik voor het eerst te maken met het coronavirus. Wat begon als een verkoudheid, eindigde in een flinke griep met onder andere koorts, benauwdheid en vermoeidheidsklachten. Na een ritje door de teststraat bleek dat óók ik besmet ben geraakt met het COVID-19 virus. Na een week ziek thuis te zijn geweest, ging het langzamerhand wat beter. Ik dacht dat ik weer snel aan het werk kon, en mijn dagelijks leven weer op kon pakken. De verkoudheidsklachten en koorts waren immers weg. Echter hielden de vermoeidheidsklachten en het benauwde gevoel nog aan. Even rustig aan doen, dacht ik zelf nog. Langzamerhand probeerde ik mijn dagelijkse activiteiten weer op te pakken en ook ging ik weer aan het werk. Dit ging helaas niet zoals gehoopt. De vermoeidheids– en benauwdheidsklachten bleven aanwezig. Ik merkte dat mijn conditie niet meer was zoals het geweest wasOp het werk kon ik me niet meer goed concentreren en na een paar uurtjes werken was ik al doodmoe. Ook merkte ik dat ik vaker dingen vergat. Dit waren vaak de meest simpele dingen, zoals die keer dat ik naar de kelder liep en vervolgens niet meer wist wat ik ging halen. Dit gebeurde me zelfs tot 3 keer toe. Ook merkte ik dat het voeren van gesprekken mij zoveel energie kostte, dat ik niet meer met plezier met mijn vriendin belde. Verder merkte ik dat ik ook erg prikkelbaar was. Na een gesprek bij de huisarts heb ik een afspraak bij Knooppunt gemaakt. Ik vond het vooral erg fijn dat hier alle specialisten onder één dak zitten, waardoor ik zeker wist dat ik de juiste zorg zou krijgen. Middels een prettig gesprek met de fysiotherapeut, hebben we mijn klachten en mijn doelen inzichtelijk gemaakt. Zij wist meteen welke disciplines in welke klachten gespecialiseerd zijn en ze kon me goed uitleggen hoe de samenwerking met de verschillende disciplines in elkaar zat. Vervolgens hielp ze me met het maken van beslissingen. Uiteindelijk ben ik gestart met fysiotherapie, ergotherapie en bij de diëtiste. Met mijn fysiotherapeut ben ik vooral bezig geweest met de opbouw van conditie en spierkracht. Ook heeft ze mij fijne ademhalingsoefeningen gegeven die ik meteen kon toepassen in de praktijk. De diëtiste is een goede aanvulling op de fysiotherapie. Door optimale voeding heb ik meer energie gekregen en dat draagt ook weer bij aan het herstel. Bij de ergotherapie ben ik met name bezig geweest met de balans vinden in mijn vermoeidheid. Door het aanleren van strategieën kan ik nu mijn dagelijkse activiteiten beter verdelen over de dag. Ik ben nu minder vermoeid waardoor ik ook beter in mijn vel zit. Mijn ergotherapeut had ook aandacht voor mijn andere klachten, zoals dingen vergeten en prikkelbaar zijn. Ik weet nu veel beter waardoor dit komt en het lukt me ook veel beter om er mee om te gaan. Ik had nooit gedacht dat het herstel zo lang zou duren, maar ik ben erg blij met de begeleiding van de specialisten van knooppunt! 

Afspraak maken

 

live lessen in coranatijd Knooppunt

Knooppunt Fit tijdens lockdown

personal training

Trainen in de buitenlucht

Yes we gaan ook in 2021 weer vrolijk verder😁😁
Lekker trainen in de buitenlucht mag nog steeds! Alle Knooppunt-leden kunnen van de mogelijkheid gebruik maken om 1 op 1 te trainen met een van de Knooppunt coaches. Wil je samen trainen met je partner, vriend of een vriendin? Ook dat mag. Aanmelden kan door te reageren op de e-mail die je hebt ontvangen. Tot snel!

personal training

 

Knooppunt Centrum voor Gezondheid is gevestigd in Baarlo, Venray en in Venlo.

leefstijl venray baarlo venlo

Live online lessen

emtt artrose klachten venlo venray baarlo

Nieuwe behandelmethode: EMTT

Bij Knooppunt Centrum voor Gezondheid kun je vanaf nu ook terecht voor een nieuwe behandelmethode voor spier- en gewrichtsklachten ten gevolge van artrose(slijtage). EMTT staat voor Extracorporeale magnetotransductie therapie. Het is een Hoogfrequente Magneetveld Therapie die de lokale pathologie beïnvloedt, maar ook het bijbehorende ontstekingsproces en pijn.

Door de pijn en ontsteking te verminderen kunnen operaties uitgesteld of voorkomen worden en zijn andere pijnbehandelingen of medicatie met alle bijwerkingen en complicaties minder vaak nodig. Ook kan de behandelmethode hulp bieden bij moeilijk te behandelen klachten zoals slecht-genezende fracturen en botoedeem.

Knooppunt is  een van de eerste praktijken in Nederland die met EMTT werkt. Sinds september hebben we al een aantal patiënten succesvol mogen behandelen. Resultaat: verlaging van de irritatie, stimulering van weefselgroei en sterke vermindering van klachten.

Meer lezen over EMTT..

behandeling emtt venlo venray baarlo

 

Knooppunt Centrum voor Gezondheid is gevestigd in Baarlo, Venray en in Venlo.

Update corona 15 december 2020